Перейти к содержимому 
Что такое боль в пояснице?
Боль в пояснице — это общее название всех симптомов, которые возникают в поясничном отделе и вокруг него и могут проявляться по-разному. Боль в пояснице — это распространенная проблема, от которой могут страдать люди всех возрастов. Боль может быть острой, тупой, жгучей или покалывающей и может ощущаться от легкой до сильной.
Каковы причины боли в пояснице?
Боль в пояснице может возникнуть по многим причинам. Это может быть как очень простое заболевание, так и возникнуть после очень важного заболевания или события. Среди наиболее важных заболеваний, которые могут вызывать боль в пояснице, можно назвать следующие:
- Переломы и травмы позвоночника: Состояния или травмы, которые приводят к перелому любой из костей позвоночника, могут вызывать боль в пояснице. Они могут быть вызваны травматическими событиями, такими как дорожно-транспортные происшествия, падения с высоты и сильные удары. Они также могут быть вызваны заболеваниями, которые ослабляют кости, например остеопорозом.
- Грыжа поясничного отдела: Грыжа межпозвоночного диска, которая возникает в результате разрыва дисков в позвоночнике и сдавливания нервов, также может вызывать боль в пояснице. Такие факторы, как подъем тяжестей, длительные наклоны, ожирение, стресс и многоплодная беременность, могут повысить риск развития грыжи межпозвоночного диска.
- Переломы напряжения: Это небольшие трещины в костях, возникающие из-за повторяющихся микротравм и чрезмерных нагрузок. Обычно они наблюдаются у молодых спортсменов и людей, которые чрезмерно занимаются спортом. Чаще всего она возникает в нижних позвонках в поясничном отделе и может вызывать такие симптомы, как боль в пояснице, чувство неловкости и ограничение движений.
- Смещение поясничных дисков: Верхний позвонок смещен вперед по отношению к нижнему. Это смещение может быть вызвано различными факторами, такими как стрессовые переломы, артрит или слабость связок. Это может привести к таким симптомам, как боль в пояснице, боль в ногах, онемение и покалывание.
- Узкий канал поясничного отдела: Узкий поясничный канал — это сужение канала, через который проходит спинной мозг в поясничном отделе. Это сужение может вызвать проблемы с нервами, такие как боль, онемение и покалывание в пояснице и ногах. Различные факторы, такие как уменьшение высоты диска, износ межпозвоночных суставов, спондилолистез или утолщение связок, могут стать причиной поясничного стеноза. Пациенты часто ощущают слабость, потерю чувствительности, онемение и покалывание в ногах после ходьбы на определенное расстояние. Эти симптомы могут исчезать, когда пациент наклоняется или садится, но возвращаться, когда он снова начинает ходить. В запущенных случаях узкий поясничный канал может также привести к проблемам с мочеиспусканием и фекальным контролем.
- Инфекции: Хотя это случается редко, спинальные инфекции также могут быть причиной боли в пояснице. Спинальные инфекции — это серьезные инфекции, которые поражают позвонки, диски и нервы в поясничном отделе. Такие факторы риска, как курение, недостаточное питание, ожирение, диабет, ВИЧ и рак, повышают вероятность развития спинальных инфекций. Эти инфекции могут быть вызваны различными микроорганизмами, такими как бактерии, вирусы и грибки. Помимо боли в спине, спинальные инфекции могут вызывать лихорадку, озноб, усталость, мышечную слабость, онемение и покалывание в ногах, а также проблемы с контролем мочевого пузыря и кишечника. Если помимо боли в спине вы испытываете такие симптомы, как жар, озноб, усталость, и у вас есть факторы риска, не стоит игнорировать возможность спинальной инфекции. В этом случае важно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования.
- Артроз фасеточных суставов (кальцификация): Это суставы, расположенные в задней части позвонков и обеспечивающие связь с верхним и нижним отделами позвоночника. Она может развиться по разным причинам и встречается довольно часто.
- Опухоли: Опухоли могут возникать из костей, мягких тканей или нервов и могут быть доброкачественными или злокачественными. Они могут возникать из клеток, из которых состоит спинной мозг и позвоночник, или метастазировать в другие части тела, как, например, рак простаты или молочной железы. В зависимости от расположения опухоли могут вызывать боль в пояснице различного характера:
К числу других распространенных факторов, которые могут вызвать боль в пояснице, относятся следующие:
- Проблемы с мягкими тканями: Мышечные спазмы, растяжения связок, разрывы мышц также могут вызывать боль в пояснице.
- Стресс и напряжение: Сильный стресс и напряжение могут вызвать спазм мышц и боль в пояснице.
- Недостаточная неподвижность: Длительное сидение или малоподвижный образ жизни могут привести к ослаблению мышц спины и боли.
- Ожирение: Избыточный вес может вызывать боли в пояснице, поскольку создает чрезмерную нагрузку на область талии.
- Ковид-19: известно, что у некоторых пациентов Ковид-19 вызывает боли в суставах и пояснице.
- Камни в почках
- Инфекции мочевыводящих путей
- Артрит
- Фибромиалгия
Что полезно при болях в спине?
Многие люди считают, что при болях в спине нужно отдыхать. Однако исследования показывают, что даже во время острой боли полезнее оставаться активным «настолько, насколько вы можете справиться». Бездействие может ослабить ваши мышцы и усилить боль.
Если перейти к ответу на вопрос, почему нужно двигаться при болях в пояснице, то можно ответить следующим образом;
- Улучшает кровообращение:Движение усиливает приток крови к нижней части спины. Это помогает доставлять кислород и питательные вещества к мышцам и тканям. Это уменьшает воспаление и боль.
- Укрепляет мышцы: Регулярные физические упражнения помогают укрепить мышцы поясницы и живота. Эти мышцы поддерживают позвоночник и помогают предотвратить боль в пояснице.
- Повышение гибкости:Упражнения на растяжку повышают гибкость нижней части спины и улучшают подвижность. Это поможет предотвратить и уменьшить боль в пояснице.
- Улучшает настроение:Упражнения высвобождают эндорфины. Эндорфины — это естественные болеутоляющие, которые улучшают настроение и снимают стресс.
Среди прочего, что полезно при болях в спине:
- Горячее и холодное применение: В зависимости от ситуации может быть полезно горячее или холодное прикладывание. Холод рекомендуется прикладывать не более чем на 20 минут, особенно при внезапной и резкой боли. Прикладывание холода уменьшает воспаление и снимает боль. Избегайте прикладывать лед непосредственно к коже, вместо этого используйте полотенце или ткань. Тепло можно прикладывать на 20 минут, чтобы расслабить мышцы.
- Правильная осанка: Следите за тем, чтобы сидеть и стоять прямо. Это уменьшит давление на поясницу и облегчит боль. Правильная осанка также может предотвратить боли в будущем. Особенно для тех, кто работает за столом, эргономичная осанка и положение очень эффективны.
- Подходящая обувь: Носите удобную обувь, которая поддерживает ноги и позвоночник. Это поможет вам сохранить вертикальную осанку и предотвратить боли в пояснице.
- Здоровое питание: Сбалансированная и полноценная диета важна как для общего состояния здоровья, так и для лечения болей в пояснице. Если вы страдаете избыточным весом, снижение веса уменьшит нагрузку на поясницу.
- Хорошо сон: Взрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Достаточный отдых поможет вашим мышцам восстановиться и уменьшит боль. Также важно, чтобы этот сон проходил в подходящей кровати.
В дополнение к ним:
- Вы можете использовать болеутоляющие средства, рекомендованные вашим врачом.
- Выполнение физиотерапевтических упражнений поможет укрепить мышцы и повысить гибкость.
- Массаж поможет расслабить мышцы и облегчить боль.
- Чтобы справиться со стрессом, можно попробовать такие техники релаксации, как йога или медитация.
Все вышеперечисленные меры хороши при легкой боли в пояснице, но если боль в спине усиливается, стоит как можно скорее обратиться к специалисту, если даже по прошествии недели не наступило улучшение. В основе боли в пояснице может лежать важное заболевание, причину которого специалист может диагностировать на ранней стадии и начать лечение как можно скорее. Мы, клиника MSM, стараемся, чтобы наши пациенты вели активную и безболезненную жизнь, используя целостный метод лечения боли в пояснице.
