İçeriğe atla 
Bel Ağrısı Nedir?
Sırt ağrısı, çeşitli şekillerde ortaya çıkabilen karmaşık bir olgudur. Hem bel bölgesinin içinde hem de çevresinde yer alan donuk bir ağrı, keskin bir ağrı, yanma hissi ve hatta karıncalanma hissi olarak deneyimlenebilir. Bazı sırt ağrısı vakaları belirli noktalarda lokalize olabilirken, diğerleri daha zor ve yaygın olabilir. Ek olarak, sırt ağrısı, hafif rahatsızlıktan şiddetli ıstıraba kadar aralıklı rahatlama dönemleri arasında değişen yoğunlukta dalgalanabilir.
Ağrının kaynağı kemik, kıkırdak, kas, eklem kapsülü, bağ, disk veya damar gibi çeşitli vücut bileşenlerinden kaynaklanabilir ve bazı durumlarda spesifik neden hemen belirlenemez. Ek olarak, sinir uçları, ağrının altında yatan neden artık mevcut olmadığında bile sinyal iletmeye devam edebilir ve bu da rahatsızlığın devam etmesine neden olabilir. Ayrıca, bel ağrısına neden olan stresin rolü, temel nedeni belirleme sürecini karmaşıklaştırabilir.
Dokular yer değiştirdiğinde veya kalınlaşıp sinirlere baskı yaptığında bel ağrısı, ağrının nereden kaynaklandığına bakılmaksızın bacak ağrısına, uyuşmaya, karıncalanma hissine ve hatta idrar kaçırmaya neden olabilir.
Bel Ağrısının Nedenleri Nelerdir?
Yaralanmalar:
Spinal kırıkların en sık görülen bölgesi, birinci bel omuru ile on ikinci bel omuru arasındaki bağlantı noktasıdır. Omurganın bu bölgesi en hareketli bölgedir ve bu da onu kırılmalara karşı daha hassas hale getirir. Tipik olarak, bu tür kırıklar genç bireylerde yüksekten düşme, trafik kazaları ve ateşli silah yaralanmaları gibi yüksek darbe yaralanmaları nedeniyle oluşur. Ancak düşük etkili travmalardan sonra bile kemik yoğunluğu azalmış yaşlı kişilerde de görülebilir.
Sıklıkla meydana gelen kompresyon kırıkları genellikle omurganın sadece ön kısmını etkiler. Ancak omurganın orta veya arka kısımları zarar görmüşse patlama kırığı olarak bilinir. Bu tür kırıklar, kırılan parçaların omuriliğe uyguladığı basınç nedeniyle kısmi veya tam felce yol açabilir. Omuriliğin daha fazla zorlandığı durumlarda, omurları bir arada tutan dokuya etki ederek kırıkların yanında çıkıklar meydana gelebilir.
Omurga kırıklarında kemikleri güçlendirmek için seçenekler arasında korseler, alçı, farklı çimentolama yöntemleri ve hem açık hem de kapalı cerrahi prosedürler yer alır.
Bel Fıtığı:
Ağır kaldırma, uzun süreli eğilme veya obezite, stres, çoklu doğumlar vb. diğer faktörlerin neden olduğu ani veya sürekli zorlanma nedeniyle bel bölgesinde sinir sıkışmasının meydana gelmesi, genellikle koruyucu dış tabakanın yırtılmasının bir sonucudur. vertebra diski şekil değişikliğine yol açar.
Bel ağrısı veya bacak ağrısı fıtığın yerine ve tipine göre daha belirgin olabilir. Hareket kısıtlı olabilir, yürüme mesafesi kısalabilir ve oturmak zorlaşabilir. Ek olarak, fıtıklar idrar kaçırma ve iktidarsızlığa neden olabilir.
Stres Kırığı Ve Bel Kayması:
Tekrarlayan mikrotravmalar ve stres kırıkları ile belirgin bir durum olan spondiloliz, alt lomber bölgede hareketliliğin artması nedeniyle gelişebilir. İyileşmesi uzun zaman aldığı bilinen bu kırıklar gençlik döneminde sıklıkla ağrılı olsa da yetişkinlikte herhangi bir soruna yol açmayabilir.
Üst vertebranın alt vertebraya göre öne doğru hareket ettiği bir durum olan spondilolistezis, genellikle stres kırıklarından kaynaklanır. Bu kırıkların bel kaymasına neden olduğu bilinmektedir. Bununla birlikte, bel kaymasının stres kırıklarının ötesinde nedenlerle de ortaya çıkabileceğini unutmamak önemlidir.
Lomber Dar Kanal:
Bacaklara, omurga içinde uzanan omurilik aracılığıyla duyu ve güç sağlanır. Ek olarak, hem idrarın hem de dışkının tutulmasını kontrol eder. Disk yüksekliğinde azalma, omurlar arası eklemlerdeki kemik, kapsül veya bağların kalınlaşması veya lomber kayma olduğunda omuriliğin geçtiği kanal daralarak spinal stenoz ile sonuçlanabilir. Kanalın bu şekilde daralması, çapın azalmasına yol açarak içinden geçen omurilikte sorunlara neden olur.
En yaygın olarak, hastalar belirli bir mesafe yürüdükten sonra bacaklarında bir zayıflık hissi veya his kaybı, ayrıca uyuşma ve karıncalanma hisleri yaşadıklarını bildirirler. İlginç bir şekilde, bu semptomlar, muhtemelen omurilik kanalının çapındaki bir artışa bağlı olarak, hasta eğildiğinde veya oturduğunda iyileşebilir veya kaybolabilir. Bununla birlikte, hasta belirli bir mesafeyi geçtikten sonra bu şikayetlerin yeniden ortaya çıkma eğiliminde olduğunu belirtmekte fayda var.
Enfeksiyonlar:
Spinal enfeksiyonlar, bel bölgesindeki vakaların yaklaşık %50-60’ında yaygındır. Bu tür enfeksiyonlara yakalanma riski, sigara içme, beslenme yetersizlikleri, obezite, diyabet, HIV ve bir dizi kanser dahil olmak üzere çeşitli faktörlerle artar. Gelişiminin kökenleri, bakteriler, virüsler ve mantarlar dahil olmak üzere çeşitli kaynaklardan kaynaklanabilir. Ortaya çıktığında, kemikler, diskler ve sinirler için koruyucu bir zar olan dura gibi omurga içindeki bir dizi alanı etkileyebilir. Ek olarak, bu yapıları çevreleyen dokuları etkileyebilir.
Omurga enfeksiyonları, omurilik bölgesinde önceki ameliyatların bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir. Ameliyat sonrası hemen veya gecikmiş dönemde herhangi bir akıntı, kızarıklık, hassasiyet veya ateş belirtisi varsa, bu bir spinal enfeksiyon oluşumunu düşündürebilir.
Tümörler:
Tümörler kemik, yumuşak doku veya sinirlerden kaynaklanabilir ve kötü huylu veya iyi huylu olabilir. Omuriliği ve omurgayı oluşturan hücrelerden kaynaklanabilirler veya metastaz olarak bilinen prostat veya meme gibi vücudun diğer bölgelerinden yayılabilirler.
Bir tümörün çıkarılması prosedürü, konumuna ve türüne göre değişebilir, bazı durumlarda sadece tümörün çıkarılmasını gerektirirken, diğerleri de çevredeki sağlıklı dokuların çıkarılmasını içerir.
Bel ağrısı, kemik erimesi, romatizmal hastalıklar, stres, yansıyan ağrı ve çeşitli metabolik durumlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir; ayrıca Covid-19’a bağlı eklem ağrıları da bu tip rahatsızlıklara katkı sağlayabiliyor.
Bel Ağrısına Ne İyi Gelir?
Birçok insan, sırtın alt ve üst kısmındaki ağrıyı hafifletmenin en iyi yolunun günlük aktivitelerden kaçınmak ve dinlenmek olduğuna inanır. Bununla birlikte, bireylerin, özellikle akut ağrının başlangıcında, “başa çıkabildikleri kadar” aktif kalmaları önerilmektedir. Aktiviteyi sürdürerek, iltihaplanmayı ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olan kan dolaşımı artar.
Yürümek gibi basit kardiyo egzersizlerinin kişinin genel refahını artırabileceği yaygın olarak ifade edilse de, insanlar bu tür faaliyetleri tamamladıktan sonra kendilerini daha iyi hissettiklerini bildirme eğilimindedir. Ağrıyı hafifletmek ve bütünsel sağlığı desteklemek için, günlük esneme ve hareketleri içeren aktif bir yaşam tarzı benimsemenin yanı sıra kişinin yaşına, kilosuna ve fiziksel durumuna göre ayarlanmış düzenli bir egzersiz rejimi oluşturması çok önemlidir.
Sıcak ve Soğuk Uygulamalar
Duruma göre sıcak veya soğuk uygulama yapılması faydalı olabilir. Özellikle spor yaralanmaları gibi ani ve keskin ağrılarda 20 dakikaya kadar soğuk uygulama önerilir. İltihabı etkili bir şekilde azaltabilir ve ilk tepki olarak rahatsızlığı hafifletebilir. Bununla birlikte, doğrudan cilt üzerine buz koymaktan kaçınmak ve bunun yerine bariyer olarak bir havlu veya bez kullanmak önemlidir.
Kasların gevşemesi, ısınmanın etkileriyle arttırılabilir. Belirli ağrı türlerini hafifletmek için, doktor tarafından aksi belirtilmedikçe, 20 dakika boyunca ısı uygulanması önerilir.
Doğru Duruş
Otururken veya ayakta dururken omurganın rahat bir pozisyonunu koruyarak, bel bölgesine uygulanan baskı miktarını azaltmak ve böylece ağrıdan kurtulmak mümkündür. Ayrıca, herhangi bir rahatsızlık yaşamadığınız zamanlarda bile iyi bir duruş sergilemeniz faydalıdır çünkü bu, gelecekteki ağrıların ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Uygun Ayakkabı
Kolayca dik bir pozisyonda yürümek, omurga gevşemesini destekleyebilir ve bu da ayaklara bol destek sağlayan ayakkabı seçimini çok önemli hale getirir. Bunu yaparak, bel ağrısını etkili bir şekilde en aza indirebilir ve önleyebilir.
Sağlıklı Beslenme
Dengeli ve besleyici bir diyet sürdürmek, vücudun hastalığa direnme yeteneğini önemli ölçüde artırabilir ve ayrıca kilo yönetimine yardımcı olabilir. Fazla kilolu bir birey, omurgasına aşırı yük bindirerek, özellikle kalıcı ağrı durumlarında, kiloyu düzenlemeye yardımcı olurken temel besinleri içeren sağlıklı bir diyetin önemini vurgular.
İyi Uyumak
Mümkünse yetişkinlerin her gece 7-9 saat uyuması şiddetle tavsiye edilir. Bu sadece günün yorgunluğunu atmak için değil, aynı zamanda vücudu ertesi güne hazırlamak içindir. Rahat bir yatakta tatmin edici bir gece uykusu, sadece rahatsızlığı azaltmak için değil, aynı zamanda genel fiziksel sağlık için de çok önemlidir.
